隨著電子技術的快速發展，手機功能越來越強大。一部小小的手機，可以玩微博、微信、QQ、各種游戲……能想到的幾乎都有。由于手機功能齊全，吸引力很大，因此近年“手機低頭族”的數量急劇上升。無可否認，手機雖小，但帶給我們的資訊卻是巨大的，在很大程度上拉近了我們與世界的距離，給我們帶來了便利，也給生活增添了色彩，但這個“低”卻要把握好度，應做到適可而止，否則會帶來許多危害。

 長期低頭看手機或平板電腦的人，因為長時間盯住屏幕的光點，以致聚焦的眼部肌肉群過度使用無法放松，造成所謂的“計算機視力癥候群”，包括干眼、眼睛酸痛、頭痛、以及視力模糊。

長時間的操作手機或者平板電腦，尤其喜歡使用智能型手機發送信息或電子郵件的人，因為使用單邊拇指握持機身，會使拇指處于過勞狀態。加上智能型手機的鍵盤十分迷你，使手指頭在這么狹小的地方重復使用，容易發生手指肌腱炎。

長時間低頭使用手機電腦會對頸椎造成非生理性的傷害，加速頸椎的退化， 使頸椎發病率大大的提高。近年來因為頸椎病前往醫院就診的患者呈逐年增加的趨勢，并且患頸椎病的年齡也越來越趨于年輕化。

過馬路時專注于手機容易發生交通事故。對于愛美的女士，長時間的使用這些設備，皺紋的產生幾率會增加30%，而且更容易產生雙下巴。

因此，低頭族們應盡可能控制手機使用的時間，最好以30分鐘為限，看一會要休息數分鐘，讓眼睛看看遠方，放松睫狀肌。在使用手機的情況下，盡量保持平視，在車廂晃動的情況下，盡量不要使用手機。每天要抽出一定的時間,做一些有利于頸椎脊柱健康的運動，如打羽毛球、籃球、游泳，也可以做做頸部操，多做抬頭運動，這都對頸部肌肉、韌帶、血管、神經的保護有一定的作用。