人一生有兩個生長發育最快的時期，一是出生后一年內，二是就是青春期。許多寶爸寶媽們在寶寶添加輔食的道路上充滿了疑問：紅棗真的能補血？核桃真的能補腦？           

就讓我們帶著這兩個問題往下看吧。

世界衛生組織建議，滿6個月就能給寶寶添加輔食了，而發育比較快的寶寶，最早不能早于4個月，最遲也不能超過8個月。

然而在添加寶寶的輔食中，經常出現那些看似很有營養，但實際上營養密度低的輔食【營養密度指食品的營養密度，即能量與營養素的含量，是指食品中以單位熱量為基礎所含重要營養素（維生素、礦物質和蛋白質）的濃度。）】，比如以下這5種。

米湯或清稀飯

首當其沖的就是米湯或清稀飯了，寶寶上火了，消化不良了，厭食了，絕對不可錯過米湯或清稀飯。

然而，米湯或清稀飯在兒科醫生眼里，是糟糕輔食的代表！它們的糟糕之處在于，營養密度非常低，不過是一點淀粉+一點水，難以滿足寶寶生長發育的需要。

另外，由于寶寶胃容量特別小，而米湯和清稀飯含有大量的水，寶寶吃了以后容易產生飽腹感，必然會影響奶量的攝入。如此一來，寶寶長期以米湯或清稀飯為輔食，就有可能會導致寶寶營養不良。

建議

別再給寶寶喝米湯了！同時，應把稀飯煮成厚粥，加入不同的食材，例如肉沫、魚肉、蛋類、各種時令蔬菜等，熬煮成輔食粥，從而提高它的營養密度。如胡蘿卜牛肉粥、魚泥粥、肉蛋粥、香菇肉末粥、菜末雞肝粥等……光看名字就知道比清水稀飯要好得多了！而且做起來也不會很難，稍微變換一下食材，又是一種新口味了。

自家研磨的米粉

同樣道理，家庭研磨的米粉，主要成分也是淀粉，營養密度非常低。

但在絕多數很多媽媽眼里，市面上能買到的嬰兒米粉，總是不如自己親手做的。因為自己做的總比外面的安全衛生。

嬰兒胃容量非常小，每天能攝入的食物量不大，但處于身體和大腦發育關鍵期的他們，對營養的需求又是非常大的，尤其是不能缺少鐵元素。如果寶寶吃的輔食中缺乏鐵元素，那么寶寶就可能會因此出現缺鐵性貧血。

所以說，媽媽們為了所謂的衛生安全，就放棄強化鐵的嬰兒營養米粉，實在是舍本逐末。況且，如果我們不懂得必要的消毒措施，那么家庭自制的米粉，也不見得就比外面賣的要干凈衛生。

建議

選擇市售的強化鐵營養米粉，這種米粉經過科學的營養配比，除了含有足夠的鐵，還添加了豐富的蛋白質、膳食纖維、DHA、維生素以及其礦物質和其他微量元素。

如果堅持給寶寶吃家庭自制的米粉，那就要注意及時添加富含鐵的其他食物，如禽肉、魚肉、蛋黃等，以保持營養均衡。

菜水

很多媽媽考慮到菜泥較難消化，或寶寶不喜歡吃等緣故，會把蔬菜加工成菜水，然后喂給寶寶吃。在她們眼里，換個方法讓寶寶多喝水總是好的吧？

然而用水煮蔬菜，實際上就是燙焯蔬菜的過程！菜葉上殘留的農藥、草酸等，都會溶解在水中，這樣的菜水不僅沒營養，還有可能危害到寶寶的健康。

另外菜水容易占據寶寶本來就小的胃，影響寶寶的奶量或對其他輔食的攝入量，進步一影響對其他營養物質的攝入。

而且菜水是有味道的食物，寶寶一旦習慣這種味道了，往往就不接受喝白開水了。

建議

把蔬菜煮熟加工成菜泥或碎菜，再加入到厚粥或米糊中，讓寶寶用勺或直接抓著吃。

果汁

很多媽媽會認為果汁也是很好的輔食，因為自家榨的果汁純天然零添加，寶寶又愛喝，何樂而不為呢？

然而，我們吃水果，無非是為了獲得其中的膳食纖維、維生素、礦物質等營養物質，但榨果汁的過程把果肉中的不溶性膳食纖維全部舍棄，同時可溶性的膳食纖維、維生素C等也會損失不少，這樣水果的營養就大打折扣了。

到最后，寶寶喝到的很可能只是一杯濃濃的糖水罷了。

此外，2017年5月22日，美國兒科學會發布了關于嬰幼兒飲用果汁的最新指南，明確指出，1歲以下寶寶不能食用果汁。

這意味著：必須、一定、嚴格……

建議

給寶寶吃水果，可以搗成果泥。等寶寶大一點了，可以切成小的水果條、水果片，讓寶寶抓著吃。這樣不僅保留了水果原來的營養，同時還能鍛煉寶寶的咀嚼能力、抓握能力，比喝果汁要強太多了。

肉湯

還有一些媽媽，深信湯湯水水能滋補寶寶的身體，為了讓寶寶長得更好，經常給寶寶熬煮各種肉湯。

實際上肉湯中含有的營養物質非常少，大部分還是保留在肉里面。媽媽以為喝湯能讓寶寶獲取到肉里面的營養，其實寶寶喝到的大部分都是水。

此外。如果我們煲湯的時間過長，會導致湯中嘌呤含量太高，不利于寶寶生長發育。

建議

想給寶寶補充營養，喝肉湯并不科學，不妨把肉加工成肉末、肉糜，或根據寶寶的長牙情況、咀嚼能力和消化能力，把肉切成薄片或小肉塊，再蒸熟給寶寶吃。