每年熱浪一來，一不注意就有人發生中暑。老年人、嬰幼兒、兒童及慢性病患者最易在炎熱的天氣發生中暑。不止體弱者，即使是健康的年輕人，也可能發生高溫中暑，甚至死亡，尤其是平時不在高溫環境工作突然在高溫天氣里進行重體力勞動或劇烈的體育運動的情況下。有報道稱，今年或許是有記錄以來全球最熱的一年。

 雖然高溫導致的不適難以預防，但中暑這種疾病和導致死亡是可以預防的，如何舒服又安全渡過炎熱夏季？以下10點需注意！

1．多飲水：需及時補充水分，并且要分多次補充，但應少喝飲料。夏季應多喝涼開水或淡鹽（糖）開水。不要喝冰水、生水。

2．做好防曬：夏季出門建議戴帽子、穿長袖、著淺色衣服，不要打赤膊，避免陽光直射、暴曬。應盡量避開10時-15時這段時間外出，，此時段是太陽輻射最強烈的時間，若非出去不可，建議打防曬傘及涂抹防曬護膚品。

3.不應佩戴金屬首飾：金屬裝飾品中某些金屬沾不上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現瘙癢或微紅等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

4．不宜過量飲酒：人體在夏季氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，會更助熱生濕，無異于火上澆油。

5．飲食不宜太過清淡：夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類等營養食品。適當吃些降溫食物，如綠豆、西瓜等，切記不可不吃飯，多吃苦味菜：如苦瓜、苦菜等，有利于泄暑熱。

6．空調溫度不能低于24°：很多人夏季為了避暑都喜歡待在空調房內，空調室內外溫差不宜太大，即使天氣再熱，空調室內溫度不宜到24度以下。

7．午睡不宜太長：午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少，會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

8．攜帶防暑藥品：在戶外活動或進行高溫作業的人群，需佩戴藥品，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水等防暑藥品。

9．提高中風意識：夏季應少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時大腦血流減少，增加腦缺血性中風的可能。凡是有心腦血管疾病、糖尿病者應堅持服藥。

10．洗熱水澡：炎熱季節，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡。這樣做會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。洗熱水澡可以促進排汗，有利于身體健康。