提起更年期，您會想到什么？一個四五十歲的女人嘮叨個沒完沒了？怒火沖天怎么都壓不?。磕欠窨紤]過，她的健康可能出了問題，這個問題叫——更年期綜合征。

在平時的生活中，提起更年期，人們常以為是正常的生理過程，很少有人真正去了解更年期，對于更年期女性出現的一系列癥狀也都習以為常，卻不知道，其中一部分女性正在被更年期綜合征困擾、折磨。為何這么說？來聽聽懷化市婦幼婦女保健科的專家是怎么說的吧。

更年期綜合征又稱圍絕經期綜合征：指婦女絕經前后出現性激素波動或減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀。絕經分為自然絕經和人工絕經，自然絕經指卵巢內卵泡生理性耗竭所致的絕經，人工絕經指兩側卵巢經手術切除或放射線照射等所致的絕經，人工絕經者更易發生絕經綜合征。

更年期綜合征有哪些表現？

大多數人最初的表現是月經周期不規則，月經量增多或減少，直至完全絕經。但是還有很多癥狀容易被我們忽視，比如

①潮熱、潮紅、多汗；

②乏力、心悸、心煩、失眠、耳鳴等；

③情緒不穩、焦慮、抑郁、不能自我控制等情緒癥狀；

④尿頻、尿急、反復尿路感染、性交困難、萎縮性陰道炎；

⑤骨質疏松；

⑥阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆）；

⑦嚴重者還會有心血管疾病等。

引起更年期綜合征的原因有哪些？

主要原因是卵巢功能生理性減退。女性在約40-55歲以后卵巢不再排卵，隨著體內性激素水平逐步下降，體內神經內分泌隨之發生系列變化，從而引發一系列臨床癥狀。其次遺傳、疾病、手術、精神因素、（特別是以前曾有過精神狀態不穩定的人群）、環境因素（如吸煙、酗酒、營養缺乏/過剩、內分泌紊亂）等也會誘發或加重其癥狀。

更年期綜合征需要治療嗎？

更年期女性因為身體素質、精神狀態、生活習慣等各不相同，臨床表現差異較大，有小部分婦女可以通過自身調節而沒有明顯自覺癥狀，不需要治療。有明顯癥狀，特別是已經影響到正常生活的則需要及時治療，避免誘發其他健康問題。

如何預防更年期綜合征？

1、加強自我保健，定期進行體格檢查。

2、健康飲食，營養均衡。做到“三足”“四低”。

三足：①足量的優質蛋白質（食物主要來源：魚、禽、蛋、肉、奶、大豆及其制品）；②足量的維生素和礦物質（食物主要來源：蔬菜和水果）；③足量的膳食纖維（食物主要來源：五谷雜糧、蔬菜、水果）。

四低：①低鹽（少吃鹽，少吃腌、熏、臘制品）；低脂肪（少吃動物油，植物油適量，少吃油煎油炸食品等）；③低糖（少吃各類甜食，如各種糖、蛋糕、蜜餞、冰淇淋等）；④低熱量（控制每天食物總量，保持適宜體重）

3、選擇正確的運動方式。如簡太極拳、步行、慢跑、跳舞、騎車和游泳等。同時要控制運動強度，運動強度可用心率來判斷：靶心率=170-年齡（次/分），運動時心率盡量接近靶心率，運動的時間段為餐后1小時后，每次30分鐘左右。

4、保持開朗、樂觀的心理。學會自我心理調適，正確宣泄、轉移憤怒，遠離不良情緒的困擾。